no w sumie tak :-P nie no. naprawdę jestem zmotywowana do fizjo. łudze się, że może pod koniec sezonu będę mogła założyć łyżwy...albo chociaz rolki została mi jeszcze wypiska z wczorajszego treningu: Barki 1. ohp 12/10/8/15 5kgx15/7,5kgx12/10kgx10/12,5kgx7/2,5kgx15(po pierwsze, pomyliłam zakres powtórzzeń, po drugie, robiłam na innej sztandze [...]
Jakie masz wyniki siłowe w podstawowych ćwiczeniach? Czemu nie możesz wykonywać ruchów jak face pull? Wtorek - barki + triceps Barki 1.Żołnierskie x4 2.Wznosy bokiem x4 3.Wznosy w opadzie tułowia(tył) x3 4.Maszynka na tył barków x3 (lub taki plan nie wiem, który by był lepszy) 1xŻołnierskie x3 2.Podciąganie grygu pod klatę x3 3.Wzonsy [...]
Dane które wpisałem pochodzą z całego przebiegu mojej kariery na siłowni, a nie ostatnich treningów. Nie jestem przewrażliwiony bo już przy 70 kg czuje lekki ból(a po zrobieniu jednej serii nawet przysiad bez ciężaru sprawia problemy). Uwierz mi, że wiem co robię bo ból jest dokładnie ten sam co poprzednio, więc nie chce przetrenowywać kolana by [...]
Dzięki za słowa otuchy, mam nadzieje, ze będziecie mnie motywować do cięzkiej pracy! Odpowiem na kilka postów DogFace Jeżeli zauważyłeś coś co poszło to się moge tylko cieszyć ale jak pisałem nie liczyłem tutaj na wiele - jak troche mięcha pod koniec wpadło to dobrze. Szkoda, ze nie robisz testu Zdrowia! j.santana Dzięki. Staram się, że jezeli [...]
Chciałbym coś ogłosić moi mili, prosze o uwagę! Otóż wybrałem się dziś do Kinoplexu (w którym nie byłem... no jakieś parę lat) na film o tytule Terminator IV: Ocalenie (wiem co pomyślicie - świr ze mnie - ale sądziłem że nie można spaprać takiej legendy) i niestety straszliwie sie zawiodłem.. ;-( co prawda było to do przewidzenia ale myślałem że [...]
dla mnie jazda na 100% to rzeczywiscie ma byc 100%, czyli przestrzegamy wszystkich zasad, a nie wybieranie sobie, tego bede przestrzegal a tego nie. To tak jakby prokurator uwazal siebie za uczciwego, ale lapowki by przyjmowal tylko od niektorych (tych ktorzy wiecej zaplaca), a mowil by "przeciez jestem uczciwy nie przyjalem 98% [...]
Mój jedyny komentarz, bo nie ma to siły, to cytat z piosenki Mezo - opluj.pl można przesłuchać. "Klik klik Enter jestem w sieci. Czuje się tu panem życia i śmierci. mogę siać postrach jak koza nostra, A co ważne - nikt mnie nie rozpozna. Puszczam posta, gratka będzie ostra zaraz znajdę jakiegoś ofiarnego kozła. Klik klik, wyślę ci plik mych [...]
Chciałem coś o oczach,ale Searme przesyt by miała,więc nie napiszę. Takie coś dziś dostałem od kuzyna-rodzinne pisanie listów... Pewna matka wraca wieczorem do domu i znajduje taki oto liścik: Kochana Mamusiu, Przykro mi, ze muszę Ci powiedzieć, ze wyprowadzam się z domu do mojego chłopaka. To miłość mojego życia. Powinnaś go poznać, jest taki [...]
[...] się z 2 części - jest to wykład Konrada Gacy (filmiki z 2013 roku). Przydatne to dla ludzi chcących odtłuścić swoje ciała - dla kulturystów z dużą tuszą także. To nie jest tak, że je się ile chce! W zasadzie są 4 posiłki dziennie. Proponuje się dla mężczyzny 10dkg karkówki z małym pomidorem na posiłek, zestaw witamin oraz Colon C i [...]
Kłócić się nie mam zamiaru ale podyskutować mogę. Pod kulturystykę i to na redukcji to ta ilość nie jest za duża. Kilka lat temu twierdzono, że 1,5g białka wystarczy. Teraz wszyscy zaczynają twierdzić, że odpowiednie jest 2,5g/kgmc. Mam tani twaróg i go pakuję w siebie. No to podyskutujmy :-) Zaznaczam, że to moje stanowisko, poparte jedynie [...]
[...] 25 CurtisP -22kg 25 przysiadów 800m sprintu czas 47'26" (było 36'58" ale ciężar był 14kg) *"sprint" 1km **pierwsze 7 (łał) 25kg ale odpuściłąm bo bym nie dałą rady nawet z przerwami tego treningu wykonać, łapy i plecy za bardzo po poprzednich czuję Przemyślenia potreningowe: dobrze że już jestem po MARTA DZIĘKI!!! a co [...]
o dzięki Lejjila tak właśnie myślałam że o chwyt chodzi - czyli będzie masakra na biceps coś czuję że mi się te treningi spodobają zmykam spać bo mały poległ pół godziny temu i trzeba to wykorzystać...żebym jutro znowu nie płakała że jestem przemęczona
Marta staram się tylko to zależy od młodego trochę...wczoraj się położyłam o 23 razem z nim spać..a on o północy już się obudził Ale za to nie dałam mu całą noc jeść tylko wodę i rano jak wstał 3x to był tak głodny że 2butle wypił i zasnąłwięc do 10 spałamtylko z 3 przerwami Dzięki dziewczyny za rady dziś DNT, jestem na maksa wypoczęta!jutro [...]
MICHA: DNT dziewczyny ja już dawno takich zakwasów nie miałam!!! Marta na myśl o 5kg w każdej serii mnie dupsko boli wczoraj o 19 zaliczyłam drzemkę tak mnie trening zmulił no i dostałam@ ufff edit: chłopak mnie na rower wyciąga, coś czuję że będzie zgon Zmieniony przez - terco w dniu 2011-05-19 12:08:22 Zmieniony przez - terco w dniu 2011-05-19 [...]
Fela mam nadzieję że też zejdzie, może to kara za ten festyn i pochłonięcie 3posiłków w 1 ręce, uda,tyłek wszędzie jest dziś ok 0,5cm na plusie to faktycznie pewnie po treningu ale brzuchol, kurde mi się zaczął już podobać taki płaski, rano jak się budziłam to leżałam w wyrku i oglądałam swój brzucho bo nie mogłam uwierzyć że się tak w 2 miesiące [...]
ja też jestem jakaś spuchnięta, czuję się jak pączek na drożdżach; i zauważyłam, że w takie dni jak dziś, gorąco i duszno wszystko mi się powiększyło; Martucca masz jakieś sposoby na takie puchnięcie w takie duchoty, bo nie chcem tak caaałe lato terco tak czytam i czytam, jesteś mega kwarda , dajesz porządnie sobie w kość
Lejjla ja się sypię oprócz tych naciągniętych mięśni uda, dziś doszedł jeszcze ból karku- też mięsień bo już kiedyś to miałam i nie mogłam wtedy głowy obracać -czuję sie jak jakaś staruszka, wciąż stękam że coś mnie boli hehe idę spać - ale mnie suszszszszy a jutro mam śniadanie mieć podane do łóżka (po zrobieniu fot oczywiście) chłopak jakieś [...]
Trening bdb, Tomek bardzo sympatyczny człowiek. Nie odpuszczaliśmy i walczyliśmy o każde powtórzenie. Dziś czuje całe plecy, także trening na maszynach hammer uważaj za jak najbardziej udany. Pozdrawiam
Kebula w remoncie part 3
